Le HIIT est un programme de préparation physique et d’entraînement qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, issu de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’athlétisme, le cardio, etc.
Pratiqué régulièrement, l’entraînement en intermittence renforce l’endurance cardio-vasculaire (filière aérobie et filière anaérobie), l’endurance musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination.
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Les exercices sont basés sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever) incitant le pratiquant à travailler sur ses faiblesses tout en développant ses forces.
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