HIIT High Intensity Interval Training

Le HIIT est un programme de préparation physique et d’entraînement qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, issu de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’athlétisme, le cardio, etc.

Pratiqué régulièrement, l’entraînement en intermittence renforce l’endurance cardio-vasculaire (filière aérobie et filière anaérobie), l’endurance musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination.

Au-delà des bénéfices cités ci-dessus, des recherches ont montré que l’entraînement en intermittence à haute intensité est la meilleure façon connue aujourd’hui pour perdre du poids.

Les exercices sont basés sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever) incitant le pratiquant à travailler sur ses faiblesses tout en développant ses forces.

Le temps de travail d’une séance ne dépasse jamais les 40 minutes. Le temps de travail/récupération varie d’une séance à l'autre, pour mieux exploiter les compétences de l’adhérent, et l’intensité est adaptée au niveau et capacités de chacun.