DECATHLON LE 8 MARS

Merci beaucoup à tous ceux qui sont passé aujourd’hui à DECATHLON !

Vous avez très bien travaillé !!!  

Ca fût un plaisir de vous coacher !!!

A très bientôt  A FOND LA FORME ! 

Avant tout un débriefing 

Tous avec une très bonne humeur! 

On commence avec un échauffement... 

Nous avons enchainé avec 3 séances : 

1. Séance polyarticulaire 30"/30"

Swing kettlebell

Burpee variante kettlebell

Squat

Gainage médecine ball

Fente

2. Séance cardio 45/15 

Squat

Fente Droite

Fente Gauche

3 Burpees

3 Pompes

3. Séance force 120/120

Tirage Poitrine Droite 20"

Swing 1 main Droite 20"

Epaulée 1 Droite 20"

Tirage Poitrine Gauche 20"

Swing 1 main Gauche 20"

Epaulée 1 Gauche 20"

Récupération active : 

Squat / fente / pompes 

Merci à tous les athlètes!

Merci à DECATHLON pour son accueil!

A BIENTOT!!!

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